Главная

Законодательство

Школа

Клуб замещающих семей

В помощь выпускнику

Специалисты центра

Конкурсы

Консультирование

Невыдуманные истории

Форум

 

Мама, папа и малыш

Самый сложный первый класс

Кто такой психолог

Детские конфликты

Выбираем секцию

Тревожный ребенок. Что делать?

Что такое уверенность в себе?

Нелюбимые дети

Как мотивировать ребенка?

 


    Что такое уверенность в себе?

    Что такое уверенность в себе? Каждый человек, хоть раз в жизни задумывался над этим понятием. Какой же смысл вкладывается в слово «уверенность»? Большинство считает, что это вера в способность справляться с определенными задачами по жизни. Плюс возможность преодолевать сомнения и страхи.
 
    Сколько дел осталось незавершенными, сколько возможностей было упущено, сколько важных разговоров так и не состоялось? Как часто это чувство мешало нам быть сильными, успешными, уметь радоваться жизни, общаться с приятными, но малознакомыми людьми и получать удовольствие от каждого момента жизни? Оказавшись в новой или незнакомой ситуации всегда можно найти кого-то, кто с легкостью бы ее преодолевал, завязывал знакомство, становился душой незнакомой компании за несколько минут, непринужденно поддерживая разговор, добивался расположения и уважения окружающих. Можно ли с такой же легкостью вести себя и чувствовать себя уверенно, не сомневаясь в своих силах и возможностях?! Трудно, но вполне возможно. Причем основная трудность заключается в боязни начать новую жизнь, поменять привычные стереотипы поведения, отказаться от роли второго плана и прожить свою жизнь максимально полно. Как же можно развить в себе способности: быть уверенным, не задумываясь добиваться целей и находить новые пути и возможности?
 
    Ответив на эти вопросы, можно определить основные причины возникновения состояния неуверенности, проанализировать свои поступки и действия, тормозящие на пути к желаемой цели, выработать тактику по изменению своего отношения и обретению внутренней уверенности в себе и своих силах.

    • Что меня больше всего беспокоит?
    • Чем я недоволен? А чем я доволен?
    • Что мешает мне быть успешным?
    • Чего я хочу добиться?
    • Как я хочу выглядеть?
    • Какое отношение окружающих я хочу вызывать?
    • Для чего мне нужны эти изменения?

Лучше всего будет записать собственные ответы. Это поможет сформировать свой будущий образ, манеру поведения, свой собственный уникальный стиль. Только так можно увидеть всю картину целиком - где стоит уделить внимание внешности, где поработать над психологическим состоянием робости, а где ситуацию может исправить громкая речь, улыбка и просто хорошее настроение. Так вот основной залог уверенности в себе - это хорошее настроение, позитивный настрой, умение не зацикливаться на самих проблемах, а концентрироваться на поисках путей их решения. Давайте вспомним, как легко удается какое-либо дело, когда подходим к нему с вопросом "Так-так-так, сейчас посмотрим, что тут можно сделать?!... Ага! Вот оно, решение!" Каким легким оно может оказаться, когда не боимся трудностей и уверены в результате.
   
    Хорошее настроение - это базовый фундамент уверенности. Важна не ситуация сама по себе, а именно отношение к ней. Можно одну и туже ситуацию рассматривать с разных сторон. Таким образом, всегда и в любой ситуации стоит задать себе вопрос: "А что хорошего я могу получить от этой ситуации?" В психологическом консультировании эти вопросы принято называть "сильными". То есть, сильные вопросы дают вам возможность по-новому взглянуть на ситуацию, получить нестандартные идеи для решения и найти выход из трудностей. Сильные вопросы формирует положительный настрой в любой ситуации, а это уже путь к хорошему настроению! Следующим шагом станет формирование своего нового уверенного образа, стиля, манеры общения и поведения в различных необычных и трудных для вас ситуациях.

Прежде, чем говорить о том, как поверить в себя и стать увереннее, рассмотрим, а как, собственно, выглядит уверенность. Что делает и как себя проявляет уверенный человек?

    • Уверенный человек открыто и честно выражает свои позитивные и негативные чувства. Он спонтанен, живёт «здесь и сейчас», а не «там и потом».
    • Уверенный человек всегда может сказать «спасибо, нет» или просто «нет», если считает это правильным. То есть уверенного человека очень непросто склонить к утвердительному ответу, если он этого не хочет.
    • Уверенный человек способен настоять на своём, если считает, что он прав. Он способен затребовать своего, если считает, что имеет на это право.
    • Уверенный человек легко устанавливает контакты с другими людьми. У него нет чувства собственной неполноценности, и он не считает, что другие люди лучше его, кем бы они ни были. Поэтому и легко с ними общаться. Ведь нам всегда легко общаться с равными нам.
    • Уверенный человек легко начинает разговор с другими и так же легко заканчивает этот разговор, сказав, что ему уже пора или что он просто больше не хочет разговаривать.
    • Уверенный в себе человек не боится критики. Он просто понимает, что если критика справедлива, то за неё следует сказать «спасибо». А если критика несправедлива, она не стоит его внимания.
    • Уверенный человек спокойно может смотреть в глаза при разговоре с другими людьми. Открытый и спокойный взгляд является одним из самых ярких признаков уверенного поведения.
    • Уверенный человек имеет уверенную и чёткую интонацию голоса. Он никогда не мямлит что-то несуразное и говорит по-существу, а не подходит к делу издалека без лишней необходимости. Речь уверенного человека чёткая, лаконичная, богатая и, зачастую, содержит информацию о его личном отношении к обсуждаемому вопросу.
    • Уверенный человек не слишком осторожничает в общении. Он может запросто пошутить над тем, над кем неуверенный пошутить, никогда не осмелится. Речь уверенного человека спонтанна, эмоциональна, и не оставляет ощущения принуждённости и скованности.
    • Уверенный человек никогда не скребётся в двери к начальнику, каким бы высокопоставленным он ни был. Он уверенно стучит и сразу входит.
    • Уверенный человек на всё имеет своё мнение, которое никак не зависит от мнения окружающих. Зачастую он и не скрывает этого своего мнения.
    • Уверенный в себе человек чаще доверяет другим людям. И они, кстати говоря, ему тоже доверяют чаще.
    • Уверенный человек никогда не чувствует вины за то, что вёл себя уверенно.

Приведённые примеры уверенного поведения, разумеется, не могут охватить всего разнообразия жизненных ситуаций. Но этих примеров может стать вполне достаточно, чтобы ощутить, как выглядит уверенность в действии.

    Существует несколько способов развития уверенности в себе, которые помогут преодолеть робость, боязнь новых знакомств, контактов, трудностей в общении, неуверенности и чувства некомфортности в сложной или необычной ситуации.

    1. Безоценочное отношение к своим поступкам и действиям. Постарайтесь отойти от оценки своих действий и от привычных стандартов что есть "хорошо", а что есть "плохо". Ваши действия и поступки - это только Ваши действия и поступки. Не стоит строго оценивать себя и уж тем более не стоит ждать оценки от других. Тем самым Вы не будете загонять себя в привычные рамки и шаблоны, Вы сможете свободно общаться, не отвлекаясь на постоянно тормозящие Вас факторы. Ваши ошибки - это Ваш опыт, он помогает развиваться и становиться мудрее.

    2. Импульсивность. Порой неожиданно принятые решения и сказанное слово дает Вам шанс проявить себя, не загоняя свое поведение в установленные рамки шаблонов. Импульсивное поведение - это шаг к изменению стереотипного поведения. Вы сможете попробовать себя в новой роли, оценить вкус неожиданных изменений, открыть для себя новые грани собственного Я.

    3. Принятие себя. Уверенные в себе люди принимают себя такими, какие они есть. Для этого важно полюбить себя, перестать фокусироваться на своих недостатках, к тому же чаще всего они не являются такими уж важными для большинства других Ваших знакомых. Вы - уникальны сами по себе, все что Вас составляет и организует по сути полную картину Вас самих.

    4. Окажите помощь тем, кто нуждается в ней больше чем вы. Тем самым это даст вам возможность не зацикливаться на своих проблемах. К тому же, оказывая помощь и поддержку другим, Вы сможете помочь кому-то решить их собственные трудности.

    5. Примите помощь тех, кто готов вам ее оказать. В этом случае Вы можете разобраться в своих переживаниях, яснее понять причины ваших неудач и страхов. Принимая помощь других, мы не становимся слабее - мы перенимаем ценный опыт, который делает нас мудрее и помогает пройти сквозь трудности.

    6. Ваши интересы сблизят вас с теми, кто их разделяет. Для того чтобы завязать знакомство достаточно порой найти общую тему для разговора - например общие увлечения, хобби. Для уверенного поведения часто необходимы знания о том предмете, о котором идет речь, а так как речь идет о Вашем увлечении, Вы сможете говорить не только о том, что знаете и знаете хорошо, но и увлекать за собой - ведь речь идет об общих увлечениях, а значит эта тема для разговора интересна и Вам, и окружающим.

    7. Настаивайте на своем, добейтесь того чтобы вас услышали и поняли. Зачастую довольно сложно быть непринужденным и раскованным в присутствии незнакомых людей. Будьте настойчивы, расскажите о том, что Вас интересует, спросите, что интересно окружающим. Не бойтесь настаивать на своей теме разговора - рассказывайте, задавайте вопросы, слушайте окружающих, шутите и будьте уверены - Вас заметят и оценят Вашу настойчивость.

    На уверенность в себе влияют и внешние факторы, такие как манера держаться и разговаривать, внешний вид и улыбка. Все эти составляющие вместе дополняют картину уверенного в себе человека. Осанка, голос, походка очень важны для формирования уверенности в себе. Подбирайте одежду, аксессуары, поэкспериментируйте и найдите свой собственный стиль и пусть это будет вашей визуальной визитной карточкой. Помните пословицу - "Встречают по одежке, а провожают по уму"? Так пусть вас встречают как интересного и уверенного в себе человека. Уверенность в себе формируется от внутренней уверенности, собственной привлекательности, внешнего вида, манеры держаться. После того как нашли именно свою "визитную карточку" - поработайте над собственным голосом, осанкой, походкой. Посмотрите на сколько меняется Ваше представление о собственных возможностях с изменением силы вашего голоса. Говорите громко, четко, ясно и коротко. Постарайтесь донести свою мысль до собеседников, но делайте это уверенно.

    Существует несколько упражнений, помогающих добиться решительных изменений за короткие сроки. Например - чтение стихотворения в шумном общественном месте. Это необычное упражнение несет в себе даже несколько полезных изменений. Для начала сможете побороть собственный страх публичных выступлений, а так же поймете насколько важно обладать сильным голосом для того, чтобы Вас услышали. Прямая осанка, расправленные плечи, приподнятый подбородок - вот образ уверенного в себе и своих силах человека. Постарайтесь выработать в себе такую манеру держаться - и Вы обретете половину успеха!

    Ведите себя в различных ситуациях так, как повёл бы себя уверенный человек, а значит и Вы уже на пути к уверенности в себе. И чем чаще будете в подобных ситуациях реагировать нужным образом, тем более уверенным в себе будете становиться.

    Поначалу будет страшно и некомфортно. Возможно, Вы постоянно будете нарушать одно из правил уверенного человека – будете чувствовать вину за своё уверенное поведение. Но, пройдёт совсем немного времени, и научитесь принимать свою уверенность как должное.

Педагог-психолог
Светлана Александровна Усатова